Wobbel Joga dla wszystkich
Jesień nigdy nie jest łatwa. Choć bywa piękna i złota to niesie ze sobą także spadek energii, nostalgię, zmęczenie a niekiedy nawet przeziębienie. Tegoroczna przytachała w bonusie szalejącą pandemię, niepewność, stres i konieczność izolacji. Pozbawiła nas możliwości ładowania baterii podczas spotkań z przyjaciółmi, wspólnych wyjść i niczym nieskrępowanej aktywności. Nie poprawimy sobie nastroju ani kondycji spalając kalorie i rozładowując stresy na fitnessie lub basenie. Zamiast jednak poddać się pesymistycznym klimatom warto zawalczyć o zdrowie i względną równowagę psychiczną na własną rękę. Dokąd możemy spędzajmy czas na świeżym powietrzu. A gdy się nie da, ćwiczmy w domu. Nie potrzeba do tego wielkich nakładów ani przygotowań. Wystarczą chęci.
Do takiej „chałupniczej” aktywności doskonale nadaje się Joga. Stara prawie tak bardzo jak świat, rozgościła się na nim na dobre. Choć w naszej zachodniej wersji została zlaicyzowana i pozbawiona niektórych pierwotnych aspektów i tak niesie wiele dobrego dla ciała, umysłu i ducha. Systematycznie praktykowana pozwala osiągnąć równowagę. Poprawia sprawność fizyczną i fizjologiczną. Uczy prawidłowego oddechu. Sprawia, że rośnie świadomość własnego ciała i umiejętność panowania nad nim. Poprawnie wykonywane Asany nie tylko uelastyczniają, nie tylko rozluźniają napięte nerwy, rozciągają kręgosłup, pomagają w walce z bólem i dyskomfortem, który towarzyszy szczególnie uparcie osobom pracującym przy biurku. Asany poprawiają także odporność organizmu. Sprawią, że lepiej radzi sobie z atakującymi go jesiennymi wirusami.
Dzięki nim łatwiej jest zapanować nad negatywnymi myślami, destrukcyjnymi emocjami, stresem, pesymizmem. Joga w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością na świeżym powietrzu (można praktykować ją także w plenerze) to świetny sposób by żyć lepiej, pełniej, spokojniej i zdrowiej. Gdy już się przekonasz, że warto podążyć tą drogą, uczynisz pierwsze kroki, opanujesz Asany i sztukę oddychanie, podnieś poprzeczkę, zabierz dziecku deskę do balansowania i potraktuj ją jak matę do jogi. Początkowo może być zabawnie, ale w efekcie zyskasz kolejny stopień wtajemniczenia.
Zobacz wszystkie produkty Wobbel
1) Kruk - Kakasana
Jest to jedna z najcenniejszych asan wyrabiających równowagę. Mimo, że może wydawać się trudna, daje się wykonywać stosunkowo łatwo. Kluczem jest tu wychylenie tułowia do przodu i skoncentrowanie się na utrzymaniu równowagi. Kruk wzmacnia nadgarstki, ręce, ramiona, poprawia koncentrację i ułatwia oddychanie poprzez rozciągnięcie klatki piersiowej. Wykonywanie tej asany na desce potęguje jej działanie ze względu na dodatkową potrzebę utrzymania równowagi.
2) Drzewo - Vriksasana
Pozycja drzewa wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, uczy zachowania równowagi. Poprawia koncentrację, daje poczucie wewnętrznej stabilności, opanowania, a jednocześnie elastyczności.
3) Szpagat - Hanumanasana
Pozycja szpagatu rozciąga nogi i poprawia ich ukrwienie. Likwiduje asymetrię ciała. Szpagat może wydawać się z początku bardzo trudny, trzeba jednak wiedzieć, że nasze nogi są w stanie znacznie bardziej się rozciągnąć niż w szpagacie. Pozycja daje uczucie symetrii i równowagi.
4) Gołąb - Eke Pada Rajakapotasana
Rozciąga klatkę piersiową, nogi i biodra. Biodra to miejsce, w którym często magazynujemy nasze emocje. Gołąb pomoże otworzyć zarówno biodra jak i rozładować napięcie w dolnej części pleców.
5) Pozycja kosmicznego tancerza - Natarajasana
Bardzo intensywnie rozciąga nogi i klatkę piersiową. Otwiera barki i ramiona, wzmacnia stawy skokowe. Wymaga maksymalnej równowagi i kontroli ciała
6) Malasana w skręcie
Rozciąga achillesy i łydki i kostki. Poprawia krążenie krwi w okolicy kręgosłupa i funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Uwalnia organizm z toksyn i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Okolice kręgosłupa napełniają się praną, co dodaje siły i wzmaga koncentrację.
7) Pies z głową w dół z nogą w górze - Adhomukhasvanasana
Jedna z najbardziej popularnych asan. Wzmacnia i jednocześnie uelastycznia całe ciało. Otwiera klatkę piersiową i tyły nóg. Wydłuża kręgosłup. Wzmacnia obręcz barkową, ręce, nadgarstki, nogi. Dotlenia płuca i mózg.
8) Pozycja stołu - Ardha Purvottanasana
Wykonywana na desce wymaga balansowania. Otwiera obręcz barkową, klatkę piersiową. Rozciąga ręce, wzmacnia tył ciała - plecy, pośladki i tyły nóg. Dotlenia mózg i płuca. Działa wzmacniająco i jednocześnie rozciągające.
Zobacz wszystkie produkty Wobbel